为什么刷短视频上瘾
短视频之所以让人“上头”，刷了就很难放下的一个原因，和大脑的运行机制息息相关，简单的来说就是：会成瘾。
行为上瘾和其他上瘾一样，我们的大脑都会发生三种变化：脱敏反应、敏化反应和脑前额叶功能退化。大脑神经在经过有趣的短视频反复刺激之后，就会想要一直延续这种快乐。
久而久之，和吃药一样，大脑逐渐对这种快乐产生耐受性，也就是脱敏反应，在相同的刺激下，产生令人愉悦的多巴胺就会减少。也就是说从前刷2分钟大脑会感到快乐，而现在需要1个小时。一旦习惯了刷短视频，孩子对工作、看书、学习、思考，可能都很难再提起兴趣。
沉迷短视频
大脑发生了哪些变化？
短视频平台会根据一些交互（收藏、关注、转发、留言等）的大数据来分析你的喜好，强大的推荐系统使得人们更容易浏览到自己感兴趣的内容，这能让你大脑中的多巴胺（一种影响情绪的神经递质）分泌增加。
例如当你为某些视频点了“小红心”，大数据便更容易推荐这类型的视频给你。对未知惊喜的期待，会让人产生更多的多巴胺，浏览这些内容可以给人带来高强度的愉悦感，为了追求这种愉悦感，便会重复这种行为，这就是“行为成瘾”，它的成瘾机制跟物质成瘾（如毒品、药物）是相似的。
短视频看似利用了一些碎片化时间，让人们获得一些信息或快乐，但其实在你没有察觉到的时候，已经逐渐对你的身心造成了不小的影响：长时间躺在沙发或床上，低着头看着屏幕，时而抿嘴微笑，时而皱眉难过，手指一下又一下地滑动，对周围的环境浑然不知，慢慢让自己和手机与这个真实世界隔绝开来，这是不是正在刷短视频的人们的模样？
长此以往，随之而来的不仅仅是眼睛疲劳、视力下降、肩颈疼痛等身体健康问题，更可怕的是长时间刷短视频还会给人们的大脑带来的负面影响。
1、注意力不集中
一项针对2000多名学龄前儿童的研究表明，学龄前儿童注意力不集中问题的恶化，与使用电子屏幕时间的增加有关。
当儿童进行一些需要长时间保持专注的活动如阅读、做数学题时，需要运用定向注意力，这取决于前额叶皮质（脑部的命令和控制中心）。但对于前额叶皮质尚未发育完全的青少年儿童来说，当大脑习惯了短视频平台上不断变化的信息，就会难以适应现实世界中需要长时间专注的活动，导致自控能力越来越低，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。
对于成人亦是如此，经常刷短视频的你，是否注意到自己是不是也变得越来越没有耐心去阅读长篇的文字或看超过十分钟的视频了？
2、情绪不稳定
2021年发表在SCI儿科杂志上的一项关于2-5岁儿童的情绪调控能力与屏幕时间的关系的研究结果发现：儿童早期的情绪不稳定，也与长时间使用屏幕有关。
孩子花在使用屏幕上的时间越多，跟其他人互动的时间就越少，导致孩子较少有机会去练习识别他人情绪、体验与他人情感互动，这将影响孩子调节情绪能力的发展。
3、影响睡眠
有研究发现对学龄前儿童使用电子产品的时间越长，孩子的睡眠时间越短，而充足、高质量的睡眠对于青少年儿童的生长发育、心理健康和学业表现等都至关重要。
短视频中的内容多能引起孩子的好奇心和兴奋感，将刺激中枢神经系统令大脑皮层兴奋，加快呼吸和心跳，从而影响睡眠；同时刷视频时手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的生成，导致入睡困难或睡眠质量不佳，睡不安稳、易惊醒等睡眠问题。
除此之外，西雅图儿童行为学家迪米特里，还曾经对比研究过健康生活的孩子以及沉迷电子产品的孩子大脑，结果发现：
◈ 长期沉迷电子产品的孩子，大脑呈现萎缩状态，纹路杂乱；
◈ 而健康生活的孩子，大脑纹路清晰。
~
为什么刷短视频会让人上瘾呢?
因为工作的原因，我花在刷短视频的时间倒是不多。但随着移动互联网的普及和5G时代的到来，短视频已经成为人们生活中不可或缺的一部分。越来越多的人沉迷于短视频，甚至有些人会上瘾。那么，短视频为什么会上瘾呢？1.快节奏、高刺激：短视频通常以快节奏、高刺激的内容为主，如搞笑、惊奇、新奇等，...
为什么有些人每天都在刷短视频,而且上瘾了?
总的来说，短视频的多样性、快速刺激和社交互动等特点使它对人们产生了吸引力。然而，为了避免上瘾和时间浪费，适当控制和管理刷短视频的时间是很重要，我可以告诉你一些关于这个话题的事实。许多人每天花费大量时间在刷短视频上，原因如下：1. 漫无边际的内容：短视频平台上有各种各样的内容，包括搞笑...
短视频为什么会上瘾?
导言：在现代社交媒体时代，短视频应用成为许多人日常生活的一部分。但是，随着短视频的普及，很多人发现自己不知不觉间花费大量时间在刷短视频上。本文将深入分析为什么短视频会让人上瘾，以及如何理性地利用短视频。一、短视频的普及和便利性：随着智能手机的普及，短视频应用成为了人们随时随地获取信息和...
为什么短视频会让人上瘾啊?
每天花多长时间在刷短视频上，取决于个人爱好和个人时间的充沛性，但是我可以理解为什么有些人会花费大量时间观看短视频。短视频让人上瘾的原因有很多，以下是几个可能的因素：1. 内容丰富：短视频平台提供了各种各样的内容，包括娱乐、知识、新闻等，可以满足人们不同的需求和兴趣。2. 互动性强：短视频...
为什么短视频会让人上瘾呢?
2. 不同群体：根据不同的群体，刷短视频的时间不同。比如年轻人可能会花费较多的时间在刷短视频上，而中老年人可能时间较少。3. 控制使用时间：为了避免沉迷短视频带来的影响，个人可以考虑控制自己使用短视频平台的时间，合理分配时间，保持好的生活习惯。二、短视频为什么会让人上瘾？1. 快速反馈：短...
为什么刷短视频会上瘾?
刷短视频之所以能引起上瘾，主要是由于以下几个因素的综合作用：1. 多重刺激：短视频通常以精美的画面、快速的剪辑和吸引人的内容呈现，能够给人带来视觉、听觉和情感上的多重刺激，增加了人们的注意力和兴奋感。2. 情感共鸣：短视频中的一些内容往往与人们的生活经验和情感需求密切相关，或者通过幽默、...
为什么短视频容易让人上瘾?
我很少刷短视频。刷短视频会让人上瘾的原因是多方面的，下面我将从心理、社交、视觉等方面详细解释：1. 心理满足：短视频的内容通常短小精悍，能够快速满足用户的信息需求。同时，短视频的内容往往具有娱乐性、趣味性，能够让人在短时间内获得放松和愉悦，这些都能让人产生心理上的满足感，从而让人想要...
刷短视频为什么容易上瘾
每个人在刷短视频上花费的时间会有差异，因为这取决于个人的兴趣、时间安排和个人习惯等因素。有些人可能只花几分钟，而有些人可能会花费数小时。短视频之所以容易让人上瘾，有以下几个原因：1. 快节奏和即时满足：短视频的节奏快，内容简短，能够迅速吸引人们的注意力，并在短时间内提供娱乐和刺激。
短视频为什么能让人上瘾
然而，过度刷短视频可能会对个人的生活产生负面影响，如影响睡眠质量、降低生产力、增加抑郁和焦虑等。因此，建议大家在享受短视频带来的乐趣的同时，也要合理安排时间，保持生活与工作的平衡。综上所述，短视频之所以让人上瘾，主要原因包括大脑奖赏机制、个性化推荐、时间成本低和内容丰富多样等。为了健康的...
如何看待短视频成瘾这个现象?
3. 时间管理角度：现代人生活节奏快，工作压力大，短视频成为了许多人放松心情、消磨时间的方式。然而，过度沉迷于短视频可能导致时间管理失衡，影响工作和学习。接下来，我将通过一个亲身经历的小故事来阐述这个问题。在我工作的初期，由于工作压力较大，我常常在下班后花费大量时间刷短视频以缓解压力。
行为上瘾和其他上瘾一样，我们的大脑都会发生三种变化：脱敏反应、敏化反应和脑前额叶功能退化。大脑神经在经过有趣的短视频反复刺激之后，就会想要一直延续这种快乐。
久而久之，和吃药一样，大脑逐渐对这种快乐产生耐受性，也就是脱敏反应，在相同的刺激下，产生令人愉悦的多巴胺就会减少。也就是说从前刷2分钟大脑会感到快乐，而现在需要1个小时。一旦习惯了刷短视频，孩子对工作、看书、学习、思考，可能都很难再提起兴趣。
沉迷短视频
大脑发生了哪些变化？
短视频平台会根据一些交互（收藏、关注、转发、留言等）的大数据来分析你的喜好，强大的推荐系统使得人们更容易浏览到自己感兴趣的内容，这能让你大脑中的多巴胺（一种影响情绪的神经递质）分泌增加。
例如当你为某些视频点了“小红心”，大数据便更容易推荐这类型的视频给你。对未知惊喜的期待，会让人产生更多的多巴胺，浏览这些内容可以给人带来高强度的愉悦感，为了追求这种愉悦感，便会重复这种行为，这就是“行为成瘾”，它的成瘾机制跟物质成瘾（如毒品、药物）是相似的。
短视频看似利用了一些碎片化时间，让人们获得一些信息或快乐，但其实在你没有察觉到的时候，已经逐渐对你的身心造成了不小的影响：长时间躺在沙发或床上，低着头看着屏幕，时而抿嘴微笑，时而皱眉难过，手指一下又一下地滑动，对周围的环境浑然不知，慢慢让自己和手机与这个真实世界隔绝开来，这是不是正在刷短视频的人们的模样？
长此以往，随之而来的不仅仅是眼睛疲劳、视力下降、肩颈疼痛等身体健康问题，更可怕的是长时间刷短视频还会给人们的大脑带来的负面影响。
1、注意力不集中
一项针对2000多名学龄前儿童的研究表明，学龄前儿童注意力不集中问题的恶化，与使用电子屏幕时间的增加有关。
当儿童进行一些需要长时间保持专注的活动如阅读、做数学题时，需要运用定向注意力，这取决于前额叶皮质（脑部的命令和控制中心）。但对于前额叶皮质尚未发育完全的青少年儿童来说，当大脑习惯了短视频平台上不断变化的信息，就会难以适应现实世界中需要长时间专注的活动，导致自控能力越来越低，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。
对于成人亦是如此，经常刷短视频的你，是否注意到自己是不是也变得越来越没有耐心去阅读长篇的文字或看超过十分钟的视频了？
2、情绪不稳定
2021年发表在SCI儿科杂志上的一项关于2-5岁儿童的情绪调控能力与屏幕时间的关系的研究结果发现：儿童早期的情绪不稳定，也与长时间使用屏幕有关。
孩子花在使用屏幕上的时间越多，跟其他人互动的时间就越少，导致孩子较少有机会去练习识别他人情绪、体验与他人情感互动，这将影响孩子调节情绪能力的发展。
3、影响睡眠
有研究发现对学龄前儿童使用电子产品的时间越长，孩子的睡眠时间越短，而充足、高质量的睡眠对于青少年儿童的生长发育、心理健康和学业表现等都至关重要。
短视频中的内容多能引起孩子的好奇心和兴奋感，将刺激中枢神经系统令大脑皮层兴奋，加快呼吸和心跳，从而影响睡眠；同时刷视频时手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的生成，导致入睡困难或睡眠质量不佳，睡不安稳、易惊醒等睡眠问题。
除此之外，西雅图儿童行为学家迪米特里，还曾经对比研究过健康生活的孩子以及沉迷电子产品的孩子大脑，结果发现：
◈ 长期沉迷电子产品的孩子，大脑呈现萎缩状态，纹路杂乱；
◈ 而健康生活的孩子，大脑纹路清晰。
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因为工作的原因，我花在刷短视频的时间倒是不多。但随着移动互联网的普及和5G时代的到来，短视频已经成为人们生活中不可或缺的一部分。越来越多的人沉迷于短视频，甚至有些人会上瘾。那么，短视频为什么会上瘾呢？1.快节奏、高刺激：短视频通常以快节奏、高刺激的内容为主，如搞笑、惊奇、新奇等，...
总的来说，短视频的多样性、快速刺激和社交互动等特点使它对人们产生了吸引力。然而，为了避免上瘾和时间浪费，适当控制和管理刷短视频的时间是很重要，我可以告诉你一些关于这个话题的事实。许多人每天花费大量时间在刷短视频上，原因如下：1. 漫无边际的内容：短视频平台上有各种各样的内容，包括搞笑...
导言：在现代社交媒体时代，短视频应用成为许多人日常生活的一部分。但是，随着短视频的普及，很多人发现自己不知不觉间花费大量时间在刷短视频上。本文将深入分析为什么短视频会让人上瘾，以及如何理性地利用短视频。一、短视频的普及和便利性：随着智能手机的普及，短视频应用成为了人们随时随地获取信息和...
每天花多长时间在刷短视频上，取决于个人爱好和个人时间的充沛性，但是我可以理解为什么有些人会花费大量时间观看短视频。短视频让人上瘾的原因有很多，以下是几个可能的因素：1. 内容丰富：短视频平台提供了各种各样的内容，包括娱乐、知识、新闻等，可以满足人们不同的需求和兴趣。2. 互动性强：短视频...
2. 不同群体：根据不同的群体，刷短视频的时间不同。比如年轻人可能会花费较多的时间在刷短视频上，而中老年人可能时间较少。3. 控制使用时间：为了避免沉迷短视频带来的影响，个人可以考虑控制自己使用短视频平台的时间，合理分配时间，保持好的生活习惯。二、短视频为什么会让人上瘾？1. 快速反馈：短...
刷短视频之所以能引起上瘾，主要是由于以下几个因素的综合作用：1. 多重刺激：短视频通常以精美的画面、快速的剪辑和吸引人的内容呈现，能够给人带来视觉、听觉和情感上的多重刺激，增加了人们的注意力和兴奋感。2. 情感共鸣：短视频中的一些内容往往与人们的生活经验和情感需求密切相关，或者通过幽默、...
我很少刷短视频。刷短视频会让人上瘾的原因是多方面的，下面我将从心理、社交、视觉等方面详细解释：1. 心理满足：短视频的内容通常短小精悍，能够快速满足用户的信息需求。同时，短视频的内容往往具有娱乐性、趣味性，能够让人在短时间内获得放松和愉悦，这些都能让人产生心理上的满足感，从而让人想要...
每个人在刷短视频上花费的时间会有差异，因为这取决于个人的兴趣、时间安排和个人习惯等因素。有些人可能只花几分钟，而有些人可能会花费数小时。短视频之所以容易让人上瘾，有以下几个原因：1. 快节奏和即时满足：短视频的节奏快，内容简短，能够迅速吸引人们的注意力，并在短时间内提供娱乐和刺激。
然而，过度刷短视频可能会对个人的生活产生负面影响，如影响睡眠质量、降低生产力、增加抑郁和焦虑等。因此，建议大家在享受短视频带来的乐趣的同时，也要合理安排时间，保持生活与工作的平衡。综上所述，短视频之所以让人上瘾，主要原因包括大脑奖赏机制、个性化推荐、时间成本低和内容丰富多样等。为了健康的...
3. 时间管理角度：现代人生活节奏快，工作压力大，短视频成为了许多人放松心情、消磨时间的方式。然而，过度沉迷于短视频可能导致时间管理失衡，影响工作和学习。接下来，我将通过一个亲身经历的小故事来阐述这个问题。在我工作的初期，由于工作压力较大，我常常在下班后花费大量时间刷短视频以缓解压力。
